月経中の女性は体力が低下しているので、ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、酸素消費量の少ない運動をするとよい。
1.ウォーキング：月経中にウォーキングや日光浴をすると、緊張がほぐれます。
2.ヨガ：月経中の適切なヨガは、骨盤底筋を和らげ、経血の排出を促進し、月経痛や腰痛を和らげる。
3.ストレッチ：月経中に頭のストレッチや腕のストレッチをすると、ストレスが解消され、気分がリラックスします。
月経中の激しい運動は、経血過多の原因となるため禁止されています。 月経中の運動後に不快感を感じた場合は、症状の悪化を避けるため、早めに病院へ行くことをお勧めします。