妊婦にとって、激しい運動ではなく、なだめるような運動をする方が合理的です。 妊娠中は、なだめるような有酸素運動をするのが合理的で、妊娠中の健康と妊婦の心身の健康に有益である。 妊婦は食後に散歩をすることができるが、負担感を与えないように、散歩の時間は長すぎないように注意する必要がある。 妊娠前から水泳の習慣がある妊婦は、妊娠後も水泳にこだわることはできるが、人が密集している水泳場には行かないように注意する必要がある。 妊娠中の妊婦は、癒しのヨガをすることもできるが、強度の高いストレッチはしないように注意すること。 妊娠中、適切な運動は腸の蠕動運動を促進し、妊婦の食欲を増進させ、睡眠の質を向上させる。 ただし、あまり激しい運動をすると流産を引き起こす可能性があるため、運動後に体調不良を感じたら、すぐに医師に相談する必要がある。