激しい運動中の脚のけいれんは、まず親指をしっかり握り、ゆっくりと下肢をまっすぐにすることで速やかに緩和させる必要がある。 また、その原因が乳酸の蓄積によるものか、カルシウム不足によるものか、冷えによるものかを考え、積極的に予防しましょう。
1.乳酸の蓄積：激しい運動をすると、全身の筋肉が極度の緊張状態になり、特に下肢の筋肉の弛緩時間が非常に短くなるため、局所の代謝産物である乳酸が急激に増加し、筋肉の痙攣を引き起こす。 積極的なブレーキ休養を行うことができる。 温湿布やマッサージの後、徐々に回復させることができる。
2.カルシウム不足によるけいれん：体内の血中カルシウム濃度が低く、カルシウムは筋肉の収縮に重要な役割を果たし、プレー中に筋肉が興奮状態になり、筋肉のけいれんを引き起こす。 カルシウムを補うには、毎日カルシウムの錠剤を飲むか、カルシウム入りの牛乳を飲むと予防になる。
3.寒さがけいれんを引き起こす：寒い気候では、体の筋肉が完全にリラックスしていない運動は、運動中にけいれんを引き起こすでしょう。 けいれんを防ぐためには、運動前のウォーミングアップをしっかり行う必要がある。 また、保温にも気を配りましょう。
上記のような症状がある場合、即効性のある治療法では、しばらく痛みを解決することしかできないので、適時に医師に相談し、病気の原因を特定し、積極的な治療を行うことで、病気の再発を防ぐことができます。