ふくらはぎを細くするのに効果的な主なエクササイズには、空中サイクリングやボートエクササイズがある。 1.空中で自転車に乗る：平らに寝た姿勢をとり、手は自然に体の横に置く。 両足を交互に空中漕ぎ、空中サイクリングを行う。 動きのラウンドの終了後、脚と90度の角度でベッドが、3分間このアクションに付着し、その後ゆっくりと完全なリラクゼーションのために、足を置くように、まっすぐと脚を一緒にアップになります。 2.ボート運動。 座った姿勢をとり、両手のひらを自然に腰の両側で支え、脚をまっすぐそろえてつま先を立てる。 両手のひらで支えながら、脚をベッドと45度くらいまでゆっくりと上に上げ、脚をゆっくりと下ろしてリラックスする。 上記のエクササイズは、ふくらはぎを細くする効果があるので、不必要な怪我を避けるため、専門家の指導のもとで行うことをお勧めする。