通常.生体が正常な体重を維持するためには.生体の総摂取カロリーと総消費カロリーがダイナミックにバランスしています。 体重を減らすためには.1日の総摂取カロリーをコントロールし.総消費カロリーを増やすことで.長期的には生体の総摂取カロリーが総消費カロリーを下回るようにし.そうして初めて体重が徐々に減少していくことが必要です。 減量中に食べ過ぎてしまった場合の改善策は次の通りです：i.減量するためにコントロールすべきは1日の総カロリーです。 1食で食べ過ぎてしまった場合は.次の食事の総摂取量を減らし.1日のカロリー制限を超えないようにします。 第二に.消費量を増やすこと。 総摂取カロリーが総消費カロリーより低い限り.生体は脂肪を蓄積して太ることはないので.減量中に食べ過ぎたら.運動量を増やして消費を促進することができる。 第三に.理想的な体重を維持することは長期的なプロセスであり.時折.過剰に摂取する食事があっても.長期的な減量効果に影響しない。