月経前症候群は.月経前や月経中の体内のエストロゲンとプロゲステロンの比率のバランスが崩れることや.脳の神経伝達物質に問題があり.不眠を引き起こすなど.さまざまな要因で起こります。 また.常に不安やストレスを感じている女性は.生理前や生理中に不眠になりやすいと言われています。 生理中はリラックスして気持ちを整えることが大切です。 黒糖や生姜湯を飲むと.症状が緩和されますよ。 また.激しい運動ではなく.体を動かすことは可能です。 夜寝る前に足をお湯につけたり.ホットミルクを飲んだりすると.睡眠を促すことができます。 不眠症がより深刻な場合は.病院に行き.医師の指導のもと.睡眠を助ける薬を服用することもできます。