身長を伸ばす科学的な方法には、科学的な食事、適切な運動、ビタミンDの補給などがあります。 1.科学的な食事：バランスのとれた栄養は背を伸ばす基礎であり、新鮮な野菜と果物を多く食べ、肉、卵、牛乳を多く食べ、特に牛乳と乳製品はカルシウムの良い供給源であり、中国の食事ガイドラインによると、成長ピーク期の子供と青少年は1日300ml程度の牛乳を摂取する必要があり、乳製品のほか、ナッツ類も良質のカルシウム供給源である。 2.適切な運動：適切な運動は健康によく、成長を促進することができるため、毎日1～2時間の中強度の運動をすることが推奨されています。また、十分な睡眠を確保する必要があり、早寝早起きをすることで、成長を促す成長ホルモンの分泌を促進することができます。 3.補足ビタミンD：ビタミンDはカルシウムの吸収に人間の小腸を助けることができる、中国の食事構造は、一般的に十分なビタミンDを提供することはできませんので、中国の栄養学会は、子供たちが毎日経口ビタミンD 400単位を取ることをお勧めします、少なくとも2歳の年齢まで、補足するために生活のために取ることができる。 また、十分な睡眠を確保することも身長を伸ばすのに役立つ。 ただし、身長に明らかな異常がある場合は医師に相談し、医師の指示に従って調整する必要がある。