多くの人が.人体に必要な微量元素であるセレンについてよく知らないかもしれませんが.これは人体にとってのセレンの価値に影響を与えるものではなく.もし体がセレンで不足していれば.さまざまな病気につながることになります。 このため.毎日のセレン補給は無視できません。 毎日のセレン補給の利点は次の通りです：まず.セレン補給の最初の利点は.抗酸化作用です。 代謝の過程で.人体は多くの有害物質を生成します.これらの有害物質は過酸化脂質のことを指し.「フリーラジカル」とも呼ばれる。 セレンは強い酸化作用があり.セレンは体の抗酸化力を向上させ.体内の有害なフリーラジカルをタイムリーに除去し.老化を遅らせる効果がある。 第二に.セレン補給の利点は.免疫力を向上させることができることです。 セレンは強力な免疫調整剤であり.セレンの補給は.身体の免疫機能を高め.ウイルスによる感染のリスクを軽減することができます。 また.体に病気がある場合.セレンの補給は病気の悪化を食い止め.不快な症状を緩和し.体の回復を助けることができます。 セレンの補給の3つ目の利点は.主に男性に対するもので.精子の質を向上させ.尿路疾患を減らすことができます。 セレンは精子の生成と代謝に重要な栄養素で.男性の体内でセレンが不足すると.精子の減少.精子の活力低下.精子の奇形.生殖能力の低下などにつながり.免疫力が低下すると前立腺炎などの炎症性疾患にかかりやすくなる。 セレンの4つ目の効能は.がんの予防と闘病です。 セレンは科学者に「がん予防の王様」と呼ばれている微量元素で.セレンは免疫力を高め.がん細胞の増殖と拡散を抑制し.放射線治療の副作用を軽減し.セレンを適切に補給することでがんの発生率を下げることもできる。 第五に.セレン補給の利点は.重金属に拮抗することである。 人間の体は.鉛.ヒ素.カドミウムなどの重金属中毒になりやすく.化学工業に従事し.しばしば重金属にさらされる他の人々は.セレンの補給は.重金属中毒の可能性を減らすことができます。 セレンの補給は非常に多くの利点がありますが.補給すればするほど良いというわけではありません。 本当に健康に役立つためには.セレンを適切に補充することが重要です。 では.どの程度補充するのが最も適切なのでしょうか。 国が公布した「栄養補助食品の申告及び審査に関する規則（試行実施用）」を参考にすると.セレンの1日の摂取量は15μg/日以上.100μg/日以下と規定されていますよ。
（注）1．