抵抗力を向上させる最良の方法はないが、通常、規則正しい生活習慣を身につけ、食習慣を調整し、運動することなどが抵抗力を向上させるのに役立つ。
1.規則正しい生活習慣を身につける：抵抗力を高めたい人は、早寝早起きの習慣を身につけ、夜更かしや夜更かしを避ける必要がある。 また、普段から防寒に気を配り、気温の変化に応じて衣服を増減させる必要がある。
2.食生活の改善：体の抵抗力を高めたいなら、バランスの取れた食生活を心がけ、卵や魚などタンパク質が豊富な食品、リンゴ、バナナ、山芋、トマトなどビタミンが豊富な果物や野菜を適量食べる。
3.運動：毎日、ヨガ、太極拳、ランニング、ウォーキング、水泳などの有酸素運動をする。
4.気分の調整：普段から機嫌を良くしておくことも抵抗力を高めるのに役立つ。
抵抗力に明らかな異常がある人は、病的状態を除外するために医師の診察を受ける必要がある。