乳房自己検診ステップ1：肩を水平にし.両腕を腰に当てて.鏡で自分の乳房を見始めます。 乳頭の位置が変わっている.または乳頭が陥没している（突き出ているのではなく.内側に陥没している） 赤み.痛み.発疹.腫れ 乳房自己検診のステップ2と3 ステップ2： 今度は腕を上げて.同じように観察します。 ステップ3: 鏡を見ながら.片方または両方の乳首から分泌液が出ているかどうかを確認します（水状.乳白色.黄色の分泌液.血液の可能性があります）。 乳房自己検診ステップ4 ステップ4: 次に.横になって乳房を触り.右手で左乳房.左手で右乳房を触ります。 右手で左の乳房を.左手で右の乳房を触ります。手の最初の数本の指を使い.指をまっすぐにそろえて.滑らかに触り続けます。 円を描くように.約1/4回転ずつ行う。 上から下へ.横から横へ.つまり鎖骨からお腹の上へ.脇の下から胸の谷間へと.乳房全体をカバーする。 乳房全体を覆うように.パターンに従って行う。 乳首から始めて.乳房の外側の端に達するまで.どんどん大きな円を描くように触れてもよい。 また.芝生を刈るように.指を上下に動かしてもよい。 この上下へのアプローチは.ほとんどの女性に最も適しているようです。 乳房の真下の皮膚と組織には軽く.乳房の中央部には中程度の圧力で.奥の深い組織にはある程度の力で.前面から背面まですべての乳房組織を感じるようにしてください。 より深い組織に触れたときに.胸を感じることができるはずです。 乳房自己検診ステップ5 ステップ5：立ったまま.または座ったまま乳房を触る。 多くの女性は.皮膚が濡れて滑りやすくなっているときに胸を触るのが一番簡単だと感じるので.シャワーを浴びながらこのステップを行うのが好きです。 ステップ4で説明したのと同じ手の動きで.乳房全体を覆います。