生理痛を和らげるためには.以下のような方法があります。 1.運動でコンディションを整える。 運動といっても.必ずしもジムに通ったり.走ったりする必要はありません。 毎日.通勤の行き帰りに早足で歩くと血行が良くなり.弱った体の生理痛を和らげる効果もあります。 また.ヨガの練習もおすすめです。リラックスして体調を整えられるだけでなく.気血の流れを良くして月経困難症の症状を緩和することができます。 2.温湿布でコンディショニングなど 月経困難症のときは.体を温めるのが一番です。 体が温まってこそ.気血の流れがスムーズになり.おばさんも自然と楽になるのです。 生理が来たら.湯たんぽをお腹に数分当てると痛みが和らぎます。 3.食事療法。 生理のときは.口をつぐんで.大根や冬瓜など冷たいもの.氷のようなもの.冷たすぎるものは食べないことです。 血を養い.鉄分を多く含む食品を多く摂り.次にビタミンEを多く含む食品.血を活性化させ月経を温め.冷えを散らす食品を摂るとよい。 4.鎮痛剤 鎮痛剤はとても効果的です。 例えば.イブプロフェンやアスピリン系の鎮痛剤は.月経痛の緩和にとても効果的です。 大事なことがあるときは.鎮痛剤を飲んで治療します。 5.手や足をさする。 手足の心臓を定期的に揉みましょう。 足の心臓は.身体の末梢血管の状態を改善する効果があります。 最高の熱感があるまで.足の心臓を素早くこすってください。 6.足を浸す。 足を浸すと.疲労回復だけでなく.生理痛の改善も期待できます。 寝る前に足をお湯に浸すと.血行が促進され.末端の血液が停滞するのを防ぐことができます。 これらはすべて.生理痛を和らげるのに役立つ方法です。