椎間板ヘルニアの患者は腰の筋肉を運動させるべきで.より良い運動方法は小飛燕.つまり上半身を後ろに倒し.足を後ろに蹴り上げることである。 もちろん.より良い運動方法は水泳.特に平泳ぎをお勧めします。水泳をする時.体は前かがみになり.上体は持ち上がり.足は浮き上がり.椎間板へのダメージは小さく.活動の過程で腰の筋肉を鍛えることができるので.より良い運動方法です。 腰椎椎間板ヘルニアの患者は.運動によって治療目的を達成することができない。運動は.椎間板を運動させるのではなく.椎骨の横にある筋肉や靭帯を運動させるのが実際である。 椎骨の筋肉や靭帯は.動きを調整し.椎骨構造を安定させ.椎間板を保護する役割を担っています。 筋力が十分でないと.腰椎に異常な動きが出やすくなり.椎間板損傷の可能性が高まるため.椎間板ヘルニアの患者さんには.負荷量を増やしすぎるよりも.腰背筋の運動を重視することが大切です。