夜、お腹が空いたら何を食べれば太らないということはなく、食べ過ぎると太りやすい。 低カロリーでビタミンを多く含むものや、ドラゴンフルーツ、赤身の肉などタンパク質を多く含むものを食べるとよい。 太りたくない人は、夜の摂取カロリーをコントロールする必要があるので、夜お腹が空いたら、トマト、キュウリ、レタス、青梗菜、ニンジン、冬瓜、セロリ、レタス、ニンジン、ゴーヤ、アスパラガスなどの低カロリー食品を適度に食べるとよい。 夜中にお腹が空いたときは、カロリーコントロールに加えて、食事の栄養バランスにも気を配る必要がある。 そのため、夜お腹が空いたときは、赤身の肉、鶏の胸肉、牛肉、魚、エビなど、たんぱく質が豊富で高カロリーではない食品を少量摂るとよい。 体重を減らしたい人は、食事と運動をコントロールすることによって改善する必要があり、食事は摂取カロリーを減らす必要があり、また、早歩き、ジョギング、水泳、縄跳び、自転車に乗るなど、毎日適切な運動をする必要があることをお勧めします。