腕のスポーツによる筋緊張を素早く緩和する方法はなく、一般的な緩和方法としては、72時間以内の冷湿布、72時間後の温湿布、薬物療法などがある。
1.腕の筋肉疲労は、まず活動を中止し、72時間以内に局所冷湿布を行い、患部の腫れを抑え、炎症性滲出液を減少させる。
2.腕の緊張の72時間後、温湿布を行う必要があり、局所の血液循環を促進し、腫れを助長する。
3.腕に負担がかかった後、運動を避け、安静を心がけるだけでなく、局所的にエトフェナマートなどの鎮痛剤、フルルビプロフェンバブクリームなどのクリームを塗ることで、損傷した部分が徐々に緩和される。 また、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を内服することもできます。
腕のスポーツによる緊張を和らげる方法は他にもありますが、損傷部位を緩和する方法はどれも時間がかかり、すぐに緩和することはできません。 上記の薬は、医師の指導のもとで使用する必要があります。