バナナ.ドラゴンフルーツ.リンゴ.落花生などは便通を良くする効果があります。 消化器系に比較的多い病気である腸炎になると.水分の摂りすぎで排便が困難になりやすいからです。 バナナは糖分や栄養素を多く含み.体のエネルギーを素早く補うことができます。 バナナは少し冷たい食べ物なので.熱を取り除き解毒作用や下剤作用があります。 ドラゴンフルーツは食物繊維やビタミンを多く含み.腸が敏感な人はドラゴンフルーツを1時間ほど食べると便通が良くなります。 リンゴはペクチンを多く含み.非加熱の生のペクチンは便を柔らかくし.便秘を解消することができ.リンゴはタンニン酸.食物繊維および他の特別な物質を多く含み.すぐに下剤になることができます。 サツマイモの適切な消費は.便の体積を増加させ.排便を助けることができる腸運動を促進することができます。