「胆経をたたき.天枢を押す」方法は.毎日.中空拳で胆経の4点を上から下へ順に時間をかけてたたき.さらに帯脈（帯脈.輪跳.風市.中道.膝陽関）を押すというもので.簡単でわかりやすい。 この5つのツボとは.①腰の左右の扁平な臍にある帯脈のツボ.②大腿関節の一番高い突起と尾骨の先端から1cm上にある輪跳のツボ.この2点を結ぶ線の外側3分の1が輪跳ツボ.③立った時の中指の先にある風市ツボのこと。 風池の下2～3cmのところにある中都点。 膝陽関（ひざようかん）膝関節の横線から1cmほど上にあり.押すとくぼみがある。 叩くときの振動を感じながら.手首や小腕の力を抜くことを意識して.1つのツボにつき2～5分程度.1日2回程度を目安に行いましょう。 練習後.ノックした後に足腰が温かくなるのを感じると良い。 天枢のツボ押しは.寝る前に両手の掌底で天枢を上から下へ100回押し.天枢は臍の横2寸開いたところにあり.便秘の人は翌朝排便後に押すと良い結果が得られる。 少陽胆経は「少火多気」の経路で.胆経をノックすることで陽気の滞りを解消し.腰や脚の陰寒の滞りを取り除いて.ダイエット効果を得ることができます。 実際.脚の冷えや脚の関節痛など.下肢の陽気の循環が悪い状態も治療できます。 天柱は大腸経の集散点であり.体内の濁った気を下げ.体を次の段階に押し上げる効果を得ることができます。 天柱を押すことで.慢性便秘に思わぬ治療効果が得られることも少なくありません。 もちろん.良い結果を得るためには.冷たいもの.辛いもの.脂っこいもの.甘いもの.油っこいものを控えることも必要です。 注意してください。 穀物や雑穀を食べず.野菜や果物だけを主食にするのは.脾胃の陽気を損ない.どんどん太ってしまうので.絶対にやめましょう。