その場ウォーキングの利点は主に全身の筋肉を鍛え、全身の代謝を向上させることなどであり、欠点は主に不適切な運動による怪我などである。 1.利点：スポーツ会場や用具に限定されないスポーツとして、腹直筋、大腿四頭筋など全身の主な筋肉を十分に発揮できる。一定期間継続すれば、関連する筋肉を効果的に運動させ、体の代謝を向上させ、バランス能力を高めることができる。 2.悪い面：踏み台昇降の悪い面は、主にスポーツマン自身の体調に影響する。例えば、高齢者が踏み台昇降を行う場合、バランスが崩れて転倒し、不必要な軟部組織の挫傷や骨折を引き起こす可能性がある。 不必要な怪我を避けるために、専門家の指導の下で運動することをお勧めします。