私は.風邪が腎臓病の再発や悪化を引き起こすのではないかと恐れ.風邪を非常に怖がる多くの患者に出会ってきた。 風邪からすぐに解放されないだけでなく.下痢やアレルギー.さまざまな薬の誤用による合併症に悩まされるのだ。 この記事では.風邪とは実際にはウイルスによって引き起こされる上咽頭感染症候群であり.風邪の原因となるウイルスは100種類以上あることをお伝えする。 風邪は細菌感染によるものではないので.抗生物質はほとんど効かない。 腎臓病患者は風邪に遭遇しても冷静に対処しなければならず.安静にするよりも無差別に薬を服用した方がよい。 この記事では.風邪の後にすべき9つのことをお伝えします。風邪の症状を軽減し.風邪の期間を短くするために.それらをすべてマスターしてください。
1.風邪とインフルエンザに関する3つの真実
ウィスコンシン大学医学・公衆衛生学部が発表した「風邪とインフルエンザに関する白書」では.風邪とインフルエンザに関する3つの「1つの」真実が明らかにされています。
1.風邪は上咽頭炎のウイルス性「症候群」であり.風邪の引き金となるウイルスは100種類以上あること.
2.一般的に.風邪の症状は薬の有無にかかわらず1週間続くこと.
3.
この時点で.ウイルスはすでに体内に住み着いている。
正確には.風邪のウイルスは18～48時間体内に潜伏してから.突然発症します。
初期症状としては.のどの痛み.くしゃみ.鼻づまり.鼻水.倦怠感などがあります。
英語では.”cold “と “cold “が同じ単語であるため.多くの人が風邪を「凍える」と考える。 「しかし.そうではありません。 服装が乱れようが.裸足で床を歩こうが.髪をブローせずに家を出ようが.こうしたことが風邪をひく原因にはなりません。”しかし.抵抗力の低下を招き.ウイルスが定着するのを許してしまうのです” アメリカの登録看護師であるフィリス・ブラウン氏によれば.乾燥は風邪よりも風邪を引きやすいという。体の粘膜のウイルスと戦う能力が水分不足によって低下するからだ。
風邪をひく回数も人それぞれである。 CDCによると.子どもは年に8～10回風邪を引き.学校に通う子どもは12回も風邪を引くことがあるが.これは抵抗力が弱いからではなく.子ども同士の距離が近く.ウイルスをまき散らす可能性が高いからである。
一方.「無関心」な大人は年に2～4回風邪を引き.男性よりも女性に多く.30代の女性が最も風邪を引きやすいのは.主に子供の世話をするためである。 60歳を過ぎると.風邪の回数は年平均1回に減る。
また.風邪白書では.風邪に特効薬がないことを知らない人が多いことも指摘している。 抗生物質を飲む人もいるが.実は抗生物質ではウイルスをやっつけることはできないし.無差別に薬を飲むと症状を悪化させる可能性がある。
風邪薬やインフルエンザ治療薬の主な効果は.症状を和らげ.気分を良くし.安静にさせることですが.病気の経過を短くするものではありません。 では.風邪の後にしなければならないことは何でしょうか？ ヘルスキャストによると.以下の9つのことが必須だという。
3.風邪の後にしなければならない9つのこと
1.ベッドを探す。
風邪をひいたら.快適なベッドで横になるのが一番。 仕事に行くことは考えず.無理にパーティーや遊び.スポーツに出かけようとしないこと。 できれば1～2日は仕事を休んで自宅で安静にした方が.他の人にうつしにくくなります。
2.ビタミンCを摂取する。
ビタミンCのサプリメントを摂取するにしても.ビタミンCを多く含む果物.例えばデーツ.オレンジ.キウイ.オレンジ.グレープフルーツなどを食べるにしても.風邪の症状を和らげる効果がある。 一般的に.酸味の強い果物にはビタミンCが多く含まれている。 オレンジジュースを飲めば.ビタミンCを補給しながら口の中の不快感も解消できる。
3.ダークチョコレートを食べる。
抗酸化物質を補給できるだけでなく.含まれているテオブロミンに咳止め効果があることがロンドン大学の研究で明らかになっている。
4.加湿器をつける。
秋から冬にかけての空気の乾燥は.気道に不快感を与えます。 呼吸をスムーズにするために.ベッドやソファのそばに加湿器を置いておきましょう。
加湿器を通してウイルスが広がるのを防ぐため.使用前には十分に洗浄することをお勧めします。
5.流動食を食べる。
温かいスープや温かいおかゆがよい。 鶏のスープが風邪を治すという言い伝えは何世紀にもわたって受け継がれており.イギリスの学者たちは.鶏のスープに含まれるある種の成分が咳を抑える効果があり.熱いスープやおかゆの湯気が鼻づまりを解消する効果もあることから.これが真実であることを突き止めた。
6.大きめのコップ一杯の水に変える。
1日2000mlの水を飲むようにし.そのうちの何mlかは電解質飲料が望ましい。
7.乳製品を控える。
チーズなど消化の悪い乳製品は風邪の時には避けた方が良いですが.牛乳は適宜飲んでも構いません。 食欲がないときは.ヨーグルトを飲んでもよい。
8.市販薬を飲む。
イブプロフェン.パラセタモール（アセトアミノフェン）.咳止めなどの市販薬は.風邪の症状を緩和してくれます。
9.気長に治るのを待ちましょう。
病気が自然に治るには7日ほどかかります。
しかし.症状が長引いたり.劇的に悪化したりする場合は.病院に行って医師の診断を受けるのが一番です。
4.風邪と上手に付き合うための3つの対策
風邪は大きな病気ではありませんが.症状が続くため.なかなか腰が上がらない人も多いのではないでしょうか。
1.喉の痛み：薄い塩水。
250mlのぬるま湯に7.5gの塩を溶かし.6～8時間おきに1回.喉の痛みを和らげるためにゆっくりうがいをする。 刺激の強い洗口液は.口笛の乾燥を悪化させることがあるので使用しないこと。 のどを傷つけないように.硬い食べ物はゆっくり飲み込むとよい。 声がかすれる場合は.騒がしい環境での会話や大声は避ける。 また.錠剤やスプレーを常備しておくと.症状がひどいときに使えます。
2.咳：咳止めシロップ。
咳は体外物質を排出するための手段ですが.激しい咳は睡眠を妨げたり.胸の痛みを引き起こしたりします。 咳が激しいときは咳止めシロップを飲むのが一番です。
3.鼻水：熱い蒸気。
鼻をかむときはやわらかいティッシュを使うとこすれにくい。 あまり強く鼻をかまないことが大切で.鼓膜を傷つけないように.耳鳴りがしない程度が目安です。 鼻をかむのが難しい場合は.熱い蒸気やペパーミントオイルを「嗅ぐ」.薬の有無にかかわらず.実際には治らない風邪の場合は点鼻薬を使うなどの方法がある。