夜、何を食べれば痩せやすいということはない。 夜中に適当に食べても肥満になることはないが、どんな食べ物でも摂りすぎると肥満になる可能性がある。 食べ物は体に必要な栄養素を補うことはできるが、減量に一役買う食べ物はない。 肥満の発生を避けるために、夜は食物繊維が豊富な穀物、新鮮な野菜などを食べることが適切であることができ、両方の満腹感だけでなく、便秘の発生を避けるために、胃腸の運動を促進する。 ただし、夜間などであっても、野菜などの低カロリー食品であっても、食べ過ぎないように注意する必要がある。 また、軽い食事をする必要があり、高カロリー、高脂肪食品を食べないと同時に、運動を強化する必要があります。