通常.寝る前にビタミンや微量元素が豊富な果物を食べると.胃粘膜を刺激することなく糖分を補給することができ.リンゴやバナナなどを選ぶことができるが.最も一般的に推奨されている果物はバナナである。 まず.バナナはイオンが豊富で.特にカリウムイオンが豊富で.一日の活動で失われたカリウムイオンを補うことができる。 第二に.バナナにはブドウ糖が豊富に含まれており.睡眠中の発作性または一過性の低血糖反応を補うことができる。 第三に.バナナは繊維が豊富で.一定の緩下作用があり.就寝前にバナナを摂取すれば.翌朝の排便を促進するだけでなく.効果的に便秘を治療し.予防することができる。