春になって気温が上がり始めると.空気中の湿度が徐々に下がってくるので.肌の水分が失われやすくなりますし.体も脱水症状になりやすいので.適時水分を補給することが大切なのです 中高年の方は夜起きるのが怖い.若い方は翌日目が腫れて起きるのが怖いので.寝る前に水を飲むのが怖いという方が多いのですが.これは誤解です。 寝る前に水を飲むのは.とても大切なことなのです なぜ重要なのでしょうか？ 一晩中寝ているとはいえ.蒸発は続いているので.水分は消費され.飲まないと翌朝には脱水症状を起こしている可能性が高いからです。 夜間は.人によっては危険な時間帯です。 寝ていると心拍数が落ち.水を飲まないと血液が濃縮され.血流が悪くなり.翌朝血栓ができやすくなります。 朝早くから運動に行って.家を出たとたんに倒れる人がいますが.これは水を飲んでいないことと関係があります。 水分補給に気をつけず.高血圧や動脈硬化などの基礎疾患も抱えていると.脳梗塞や心筋梗塞などの血栓性疾患になりやすいんですね～。 その結果は.想像に難くありません 寝る前のコップ1杯の水は.命を守る飲み物なのです! 救命水.本当に命を救うために飲むわけではありませんが.この水の飲み方は大きな健康効果をもたらし.飲み方を工夫することで延命効果もあります。 就寝前にコップ1杯の水を飲むと.血液の粘度が薄くなり.突然の心筋梗塞や狭心症.脳血栓のリスクを軽減することができます。 糖尿病の方にとっても.水分補給は血糖値のコントロールに有効です。 さらに.乾燥する秋冬には.水は呼吸器を潤し.快眠を促す効果も期待できます。 水の飲み方を3つに分けて.本当に知っていますか？ では.正しい水の飲み方とは.どのように考えればよいのでしょうか。 具体的な3回ですが.1回目：寝る前に200～300mlの水.2回目：夜間の排尿後に100ml程度の水を2～3口.3回目：朝方に再び300～500mlの水を飲むとよいでしょう。 なお.寝る前に水を飲みすぎるのは好ましくないので.特に中高年の方は.ほんの一口.二口.三口程度にしましょう。 また.夜起きることで睡眠に影響が出るのが心配な方は.日中に数回.1回100ml程度の少量の水を飲んで体を潤し.夜には適度に水を飲むという方法もあります。 特に高齢者にとっては.朝一番のコップ一杯の水はまさに命を守る水です。 一晩で代謝した体は.体内の老廃物をすべて洗い流す必要があります。 コップ1杯の水を飲むことで.血液の粘度を下げ.循環血液量を増やすことができます。 1.人間の血液の粘度を下げることができるのは.普通の水かミネラルウォーターのような透明な水である。2. しかし.高血圧の人は.朝.軽い塩水を飲んではいけません。 水を飲むよりも.10種類の病気は.水のコップが行うことができます。 1.吐き気：塩水で嘔吐軽い塩水で嘔吐.手元に軽い塩水のカップを準備し.きれいな後に嘔吐.塩水でうがいして簡単な抗炎症効果を再生することができます。 2.心臓病：寝る前に一杯の水 寝る前に一杯の水を飲むと.血液の粘度が下がり.心臓発作の危険性が減ります。 だから.寝る前の一杯の水が.命を救う一杯の水なのです。 3.発熱：断続的に.小さな一口の水を断続的に.運動中に小さな一口の水を適切である。 また.運動の前に非常に良いメンテナンスプログラムです。 4.色素沈着：早朝に冷たい白湯を一杯代謝の夜の後の人間の体は.体の廃棄物は.排泄を助けるために強力な外部の役割を必要とし.冷たい白湯は最高です！白湯を一杯は.早朝に冷たい白湯を一杯飲む。 早朝にコップ一杯の白湯を飲むと.デトックス効果が抜群です。 5.肥満：食事の後30分後にいくつかの水を飲むことができる.いくつかの水を飲むと.体の消化機能を強化し.あなたの姿を維持するのに役立ちます。 6.寒さ：通常よりも多くの水を飲むために より多くの水を飲むだけでなく.発汗や排尿を促進するために.体温の調節を助長し.体内の細菌やウイルスの迅速な排泄を促進する。 7.咳：お湯を多めに飲む 第一に.お湯は痰を薄めて咳き込みやすくする役割があります。第二に.水の消費量が増えると尿量が増え.有害物質の迅速な排泄を促進することができます。 8.腹痛：粥を飲む「節水」 薄い米に含まれる大量の水分は.消化が非常によく.また.腸管を潤滑にし.腸内の有害物質を洗浄する効果があります。 9.便秘：水をゴクゴクと数口飲む.飲み込む動作が速く.水ができるだけ早く大腸に到達できるように.腸の蠕動運動を刺激して.排便を促進する。 10.イライラ：高頻度で水を飲む 人が痛くイライラしているとき.アドレナリンが急増しますが.他の毒と同じように排泄することができます.一つの方法は.より多くの水を飲むことです。 寝る前に必ず水を飲むこと！命を守る水です。 とても大切なことなんです! 大きな健康効果をもたらすだけでなく.コンスタントに飲むことで.病気を予防し.寿命を延ばすというメリットもあるのです。