生理中は.フラットサポート運動を行うことが可能です。 生理中のフラットサポート運動は.バランスのとれた状態であり.激しい運動ではないので.月経量の増加や月経血の逆流を引き起こすことはなく.月経に影響を与えることはありません。 ただし.月経中にフラットサポート運動を行う場合.以下の点に注意が必要です。まず.月経中の女性は比較的体力が落ちているため.運動強度が大きすぎると不調を起こしやすいので.運動量を普段より2割程度減らすこと。 次に.運動して汗をかいたらお風呂に入るという方法もありますが.感染を避けるためにお風呂は選ばず.シャワーで済ませるようにしましょう。 激しい運動でなく.腹圧が上がらない程度であれば.その他.走る.跳ぶ.腹筋をする.などの穏やかな活動でも構いませんが.歩く.一般的な家事活動でも構いませんので.散歩をすることをお勧めします。
（注：あくまでも目安です。