女性に最適なビタミンは何か」ということはありません。 女性が健康な体を維持するためには、ビタミンをバランスよく摂取する必要がある。 ビタミンには、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKなどがありますが、過剰摂取は副作用につながるため、どのビタミンも摂りすぎは禁物です。 ビタミンAを例にとると、ビタミンAの働きには、夜間視力を維持するための視錐体細胞の生成を促進すること、上皮細胞の完全性を維持すること、骨の発育を促進すること、人間の生殖能力を維持することなどがある。 しかし、ビタミンAの過剰摂取は、食欲不振、イライラ、眠気、嘔吐、視神経乳頭浮腫などを引き起こす可能性がある。 従って、各種ビタミン錠剤の摂取は、医師の指導の下に行わなければならない。