心血管事故は人間の健康を脅かす重大な問題であり.特に50歳以上の高齢者にとっては.最先端の治療を受けても.心血管事故の生存者の50％以上が自分の身の回りのことができなくなるのです 心血管イベントを未然に防ぐには.事前に予防策を講じるしかないのです。 心血管イベントを回避する唯一の方法は.事前に予防策を講じることです。
アクション1：ハードに引き返す
頸動脈硬化症は.全身の動脈硬化が頸動脈に現れたものです。 その初期症状は内膜の肥厚であり.これを基盤として頸動脈に不安定なプラークが出現すると.プラークの破裂・脱落.壁血栓.二次狭窄を引き起こし.それに伴う血行動態の変化が起こり.虚血性心疾患へと至る可能性が極めて高い。
血液量が少なく.血液の粘度が異常な夏場は.頸動脈の不安定なプラークが生命を脅かすほど外れるのを防ぐために.循環器系の患者は「ジャーキングバック」という操作を避けるよう.より注意する必要があります。
アクション2：首のマッサージ
首には内頸動脈という非常に重要な動脈があり.脳組織の血液の大部分を供給しています。 高血圧や高脂血症などの血管病変により.高齢者の多くも首のこの血管に動脈硬化や石灰化を起こしています。
そのため.中高年者では.この血管の石灰化により.頚部の動脈硬化が進行している可能性があります。
そのため.50歳以上の中高年の方.特に「三高」（高血圧.高脂血症.高血糖）.喫煙.肥満などの危険因子を持つ方は.定期的に病院へ行き.頸動脈超音波検査を受けて頸動脈の状態を確認する必要があります。 頸動脈が狭窄していると.軽症が大病になる可能性があるので.首のマッサージだけはしないようにしましょう。
行動3：冷房の効いた部屋に汗をかく
普段は血圧がうまくコントロールできているのに.夏になると血圧が不安定になる高血圧の患者さんが多くいますが.これは冷房の使い方が悪いことが関係しています。
夏場は.高血圧の人は.涼しさと暑さの “刺激 “を避けるように心がけたいものです。 室温を22～26℃に保ち.部屋の空気を循環させることがベストですが.高血圧の方は特に生活環境に気をつけましょう。
行動4：冷たい飲み物を食べる.冷たい食べ物を食べる
冷たい飲み物や冷たい食べ物.冷たい刺激を食べると.冠動脈が痙攣しやすく.狭心症や心筋梗塞などの心血管イベントを起こしやすくなります。
行動5：夜更かし
夏は日が長く夜が短いので睡眠不足になりやすく.さらに麻雀やゲームにハマって長時間高い集中力を発揮する人もいるので.過度の疲労が溜まりやすく.心血管イベントの引き金となります。 そのため.心機能が低下している人は.避けるように注意しなければなりません。 中高年にとって.夜更かしは心臓への大きな傷となります。
行動6：喉が渇いた時だけ水を飲む
夏の暑さのため.人々はより多くの汗をかき.さらに水分補給に注意を払わず.しばしば人々は水を飲むことを考える前に口が渇き.これは直接厚い血液につながり.心血管の血液量が不足する原因となります。 体液の急激な減少と血液の濃厚化の両方が.不整脈.さらには心血管疾患の引き金となります。 特に糖尿病患者さんは.大量に汗をかくと不整脈を起こしやすいと言われています。
そうならないためには.一方では.あまり喉の渇きを感じないときでもこまめに水分補給をすることが大切であり.他方では.血液の粘度が上がるのを防ぎ.他の循環器系の病気を防ぐために.栄養を摂りながらも軽い食事をすることが望まれます。 上記の6つの行動は避けなければなりませんが.次のようなことをすれば.健康で安全な夏を過ごすことができますよ。
1.感情をコントロールする：
夏は心火が強いので.心火が強くなって心血管疾患を誘発しないように.感情をコントロールし.緊張を緩和し.心臓病を少なくするよう.漢方では患者に注意喚起しています。 そうすることで.夏のピークを安全に乗り切ることができるのです。
2.軽い食事：
夏は消化機能が低下し.食欲が減退し.水分が多く失われる。 心血管系疾患の患者さんには.軽めの食事にし.水分補給に注意し.緑豆のスープ.スイカ.果物.新鮮な野菜（糖尿病の患者さんは適度に果物を選ぶとよいでしょう）を多く食べることをお勧めします。
3.禁煙とアルコール制限：
心臓に不必要な負担をかけ.症状を悪化させないために.心血管疾患の患者さんは禁煙と過度のアルコール摂取を避けなければなりません。
4.運動：
心血管疾患の患者さんは.熱中症を避けるため.日差しが強い時の屋外への外出を避ける必要があります。 中高年の体温調節中枢は敏感ではないので.気温が37℃を超えてもまだあまり暑さを感じないかもしれませんが.実はすでに熱中症にかかっているのです。
5.自分の体に注意を払う：
心血管系や脳血管系の疾患.特に高血圧の患者さんは.夏場の高血圧の変化パターンを念頭に置き.自分で頻繁に血圧を測定できればベストですが.できない人も3～5日おき.最長でも1週間以内の間隔でクリニックで血圧を測定してください。 もし異常があれば.病院で検査を受け.医師の指示に従うようにしましょう。