一般的に.ウォーキングやジョギング.早歩きなど.適度な運動は食後30分.激しい運動は食後1時間後に行うと良いとされています。 食後.食べ物は胃の中で予備消化され.一般に1～4時間滞在します。 まだ胃の中に大量の食べ物がある状態で早すぎる運動をすると.消化不良や胃下垂.あるいは腸閉塞になりやすく.胃潰瘍や虫垂炎を誘発する可能性があります。 食後30分は胃の中の食べ物が比較的減っているので.胃腸の消化を助けるために適度な運動は可能ですが.この時は激しい運動はできず.胃の中の食べ物が基本的に消化された1時間後に少し強い運動をする程度になります。 また.消化不良の患者さんは.運動を控えた方がよいでしょう。 食後の適度な運動は.より良く消化機能を改善し.患者の食物の消化と栄養吸収を助けることができますが.運動時間のコントロールに注意を払う必要があります。