運動はダイエットに有効な手段ですが.食前よりも食後1～2時間後に運動することが推奨されており.食後の運動は1回30分以上続けないとダイエットの効果は得られません。 早歩き.ジョギング.サイクリング.水泳など.少し汗をかく程度の適度な強度の運動を.1回30分～1時間程度行うと.ダイエットにとても効果的です。 空腹時や食前に運動すると.体内の熱を大量に消費してグリコーゲンが過剰に分解され.低血糖の反応が悪化し.重症の場合は低血糖昏睡に陥ることもあり.健康にはよくないとされています。 ダイエットのために運動をする人は.運動前のウォームアップ運動に注意し.運動後は適度に水を飲んで体内の水分を補給し.1～2カ月またはそれ以上の期間.毎日運動を続けることで.より良いダイエット効果と筋力アップが期待できるとされています。