親は幼い頃から子供に良い食習慣を培うべきです。子供に食事を管理したり強制したりせず.子供自身に空腹と満腹を感じさせると同時に.食事の種類や量を選ぶことを学ぶよう指導してください。 栄養バランスのとれた健康的な食事を提供することを主な目的としています。 1.幼稚園の「食べない」事情 幼稚園の少人数クラスに入る子どもたちは.一般的に3歳に達しています。 小さなクラスの多くの子供たちは.”食べることができない “状況の様々な表示されます。 例えば.幼稚園に入ると大きな歯で物を噛まなくなり.前歯の切歯だけで噛むようになる子もいれば.流動食を食べて育ち.固形物を食べるのが好きではなく.噛むのが億劫な子もいます。 …幼稚園では自分で食べる子が多いのですが.家に帰ると家族に食べさせてもらわなければなりません。 2.親は学ぶ必要がある – コントロールしない コントロールすることは.不適切な食事の大きな現れです。 このような親は.自分の満腹感や空腹感.好みで子どもに食事が必要かどうかを判断しがちです。 そして.アメリカ心臓協会が発表した「子供と青少年のための食事勧告」では.親は乳児からの満腹のシグナルに応えるべきである.子供は空腹ではないのに無理に食べさせるべきではない.子供は生後3年以内に空腹と満腹の調節を学ぶことが非常に重要であると指摘されている。 親が過度に食べることを勧めたり制限したりすると.子どもの空腹感や満腹感の内的シグナルによるエネルギー摂取の調節能力は大きく低下し.子どもは徐々に外部の準備や親の言葉などに頼って食べるようになる。 親はコントロールせず.子どもに食べるか食べないかを選ばせることを学ぶ必要がある。 子どもの頃に空腹感や満腹感を経験しなかった子どもは.自己調整能力を失い.成長したときに食べることをコントロールできなくなる可能性があります。 3.親は学ばなければならない-子供が好きなものを何でも食べられる寛容な親を導くことと.別のパフォーマンス。 子どもは一般的に.慣れ親しんだ食べ物.つまり家庭環境によくある食べ物.両親や親戚.友人が食べている食べ物を好みます。 親が子どもに与える食環境は.間違いなく将来の子どもの嗜好や食べ物の選び方に影響します。 そのため.親は子どもが小さいうちは.好き嫌いにかかわらず.バランスのとれた食べ物を選ぶように指導し.親自身が嫌いな食べ物も含めて.さまざまな食べ物に触れさせることが大切です。 お菓子を報酬や罰の手段として使わないこと。 食べ物（特にお菓子）をお子さんへの罰やご褒美の手段として使わないでください。”特に遺伝的に肥満になりやすいお子さんには.お子さんが嫌いな食べ物を食べた時のご褒美に砂糖を使わないでください “と言われました。 ファストフードは完全に禁止する必要はありませんが.量と頻度をコントロールする必要があります。 また.普通の水をジュースやドリンクに置き換えないようにしましょう。 4.子供をなだめるために食べ物を使用しないでください.各食事は30分を超えるべきではありません 子供の空腹と満腹のメッセージに注意を払う.過給を避ける.子供が胸.ボトルまたは目を閉じて押し退けたときにミルクを食べる.それは完全なことを意味します; 寝る時に子供を与えないでください.一つは消化に寄与していない.第二は子供の睡眠依存を引き起こすでしょう; 子供をなだめるために食べ物を使わない.これは子供の食事量を調整する能力を弱めます.あなたは賞賛を使用できます. 幼児食に砂糖を加えない.食べるように促すが無理強いはしない.食事中はお子さまと目を合わせ.親子のコミュニケーションと双方向の学習時間を作る.気が散りにくい環境で食事をする.などです。お子さまは注意力が短く.人の出入りやテレビ.床一面のおもちゃがある環境で食事をすると気が散りやすいのです。 食事は1回につき30分以内にしてください。 子どもが食事中に歩き回ったり遊んだりする場合は.親が無理に食べさせたり.追いかけ続けて食べさせる必要はありませんが.30分以上食べさせず.次の食事で早めに食べることを優先しましょう。 そうすることで.お子さんにも空腹を体験させることになり.きちんと時間通りに食べなければいけないという意識が少しずつ芽生えてくるはずです。