妊娠初期は胎児の成長がゆっくりなので、胎児の発育に良いタンパク質、葉酸、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を豊富に含む食品を多く摂ることができます。 1.タンパク質が豊富な食品：卵、牛乳、赤身の肉、魚などを食べることができます、豊富なタンパク質の摂取の初期段階の妊婦は、胎児の成長と発達に資する。 2.葉酸が豊富な食品：妊娠初期には、胎児の奇形を防ぐために葉酸を補う必要があり、オレンジ、グレープフルーツ、ほうれん草、セロリ、動物の内臓など、葉酸が豊富な食品を食べることができます。 3.ビタミンを多く含む食品：キウイ、オレンジ、レタスなど。 ビタミンB群は胎児の神経系の発達にある程度有効である。 ビタミンCは鉄欠乏性貧血などを予防する。 4.ミネラルを多く含む食品：主にカルシウム、鉄などのミネラルを含み、大豆製品、乳製品、赤身の肉などを食べると、胎児の成長と発育に役立ちます。 妊娠中は無理のない食生活を心がけ、栄養のバランスを考え、定期的に妊婦健診を受け、体調不良を感じたらすぐに医師の診察を受けることをお勧めします。