ほとんどの果物は女性が月経中に食べることができます：1.果物はビタミンや様々な栄養素.ミネラルなどが豊富で.月経中に適度に食べることで.体から失われた栄養素や糖分を補い.体のエネルギーを時間内に補充し.十分なビタミンを補給することができ.体の健康にとって非常に有用です。 2.果物はフルーツ酸や繊維質を多く含み.腸が開いて月経中の便秘を避け.月経不快や月経困難といった症状の緩和に良い。 また.月経中は.ビタミンやミネラルだけでなく.鉄分も補給できるレッドデーツ.シナモン.リンゴ.バナナなど.温かく鉄分の多い果物を多く食べるとよいでしょう。 4.女性は月経中に冷たい果物をあまり食べないと.つらい腸の不快感や月経困難症などの症状を引き起こしません。
（注：あくまでも目安です。