前腕小弯症の侵害のためには.もっと運動すること.職場で一定期間仕事を休むこと.筋肉や骨を動かすこと.骨に良い食べ物をもっと食べることが必要です。 以下は.前腕骨菲薄症患者がもっと食べるべき食品の紹介である。 1.緑黄色野菜 ほうれん草.レタス.青菜などの緑黄色野菜には.骨や関節の健康に役立つ微量元素の鉄分とビタミンKが豊富に含まれている。 2.イチゴ イチゴには大量の抗酸化物質とビタミンCが含まれており.ビタミンCは効果的に体の抵抗力を強化することができます。 3.生姜 生姜にはクルクミン.ジンゲロール.ジンゲロンなどの有効成分が含まれており.痛みを和らげる効果がある。 4.乳製品 乳製品には.ビタミンDとカルシウムという骨に不可欠な栄養素が豊富に含まれており.どちらも骨の成長と健康に大きな効果がある。 5.ナッツ類 クルミ.ピーナッツ.スイカの種.カボチャの種のような種子ナッツ類は.オメガ3脂肪酸と抗酸化物質が豊富で.骨や痛みの制御のためにかなりの効果があります。