乳酸が蓄積してから消失するまでの時間は.個々人の身体状態に関係しており.一概には言えない。 乳酸の蓄積は主に過度の運動によって引き起こされ.その際.筋肉は嫌気性発酵を起こし.その結果.グルコースの分解が不完全になる。 乳酸の蓄積は筋肉痛を引き起こし.通常2～3日続きますが.乳酸の蓄積量が多かったり.体内の輸送能力が限られていたりすると.痛みが5～6日.あるいは1週間程度にずれ込む人もいます。 乳酸の蓄積量が多いと.筋肉痛や疲労の原因となるため.運動前にはマッサージやストレッチなどで体を温め.運動後には温水シャワーやマッサージなどで血液循環を整え.乳酸の代謝を促進させる必要がある。 乳酸の蓄積がより深刻な場合は.適度な運動の前に一定期間安静にする必要がある。 日常生活では.気分の落ち込みによる痛みの悪化を防ぐため.気分を明るく保つことが大切である。 症状が重い場合は.早めに病院のスポーツ医学科で治療を受けることをお勧めする。