葉酸はビタミンB群のひとつで、オレンジ、ミカン、イチゴなど多くの新鮮な果物に多く含まれている。
1.オレンジ：オレンジの果肉100グラムあたり30マイクログラムの葉酸が含まれており、オレンジには糖分やクエン酸、ビタミンCなどの栄養素も多く含まれている。
2.柑橘類：100グラムあたり39マイクログラムの葉酸を含む。
3.イチゴ：イチゴ100グラムあたり24マイクログラムの葉酸を含み、有機酸、ペクチン、ビタミンB、クエン酸、ビタミンC、ナイアシン、ブドウ糖、カロチンなども豊富。
食品による葉酸の補給は、女性の妊娠準備や妊娠のために、長い時間であり、タイムリーに葉酸を補充するために薬を服用する医師の指導の下にすることができます。