ヨーグルトを適度に飲むことの良い点は、タンパク質やその他の栄養素を体内に摂取できることである。 悪い点は、ヨーグルトを過剰に飲むと、口腔内の問題や肥満につながることである。 ヨーグルトには豊富な栄養素が含まれており、100mlあたり72キロカロリー、9.3グラムの炭水化物、2.5グラムのタンパク質、2.7グラムの脂肪、118mgのカルシウムが含まれている。 ヨーグルトを適切に摂取することで、体に十分な栄養素を摂取することができるが、その中でも特に良質なタンパク質と豊富なカルシウムが注目されている。 しかし、ヨーグルトは牛乳や他の乳製品に比べて糖分が多く、過剰摂取は歯の障害につながりやすい。 特に成長期の子どもは、糖分の多いヨーグルトの摂取を控えるべきです。 同時に、ヨーグルトの過剰摂取はカロリーの過剰摂取につながり、消費しきれなかった糖分は体内に蓄積された脂肪に変わり、肥満の原因になります。 子供や肥満の人、糖尿病の人は無糖のヨーグルトを選び、乳製品アレルギーの人はヨーグルトを食べない方がよい。