五十肩の運動療法は、急性期と慢性期に分けられます。 急性期と慢性期では、運動方法が異なります。
1.急性期：この時期は主に痛みを和らげ、癒着を防ぎ、関節の可動性を高めることを目的とします。 肩関節の「スイング」、「シュラッグ」、「チェストエクスパンション」、「チェスト」などの運動が行われます。
2.回復期：関節の可動性を高め、筋力を強化し、上肢の運動機能を回復させる。
(1)肩関節の屈曲、伸展、外転、内転、回旋、関節運動を複合的に行う。
(2)肩関節活動の各方向において、弾性バンドを用いた等尺性または等張性の抵抗性筋力トレーニング。
(3)ショルダーホイールなどを用いた肩関節の能動運動。
五十肩の患者さんは、不必要な怪我を避けるために、時間をかけて医師に相談し、リハビリ医師やセラピストの指導のもと、科学的なエクササイズを行うことをお勧めします。