頻繁に座ることも腰を痛めることができ、不適切な立位も腰を痛めやすい。
重力のために座って、腰椎の部分の負荷は比較的大きく、椎間板、椎骨の小関節に負担がかかりやすく、長期的に座っていると、腰椎の筋肉の緊張、腰椎背筋骨格筋膜炎、腰椎変性症、腰椎椎間板突出症、腰椎不安定症が発生する可能性があり、脊髄や神経の圧迫は腰痛、脚の痛みや脚のしびれになります。
立っているときは、腰部が負担する荷重は腰部を通じて下肢に伝わり、座っているよりは良い。 しかし、長時間立っていたり、女性がよくハイヒールを履いていたり、まっすぐ立っていないなど、不適切な立ち方は腰に良くない。
そのため、座っているのは腰に良くないので、長時間座るのは避け、30分ほど座ったら立ち上がって動き回るようにしましょう。 通常、腰椎の安定性を高めるために腰背筋運動を行うことができます。 正しい姿勢で立っていれば、長すぎる姿勢は避けられる。