走るスピードや体の代謝能力の違いにより、1時間のランニングで消費されるカロリーはさまざまで、通常は400～600キロカロリー程度である。
一般的に言って、速いランニングはジョギングよりも運動量が多く、比較的多くのエネルギーを消費する。 代謝速度が比較的速く、ランニング中の消費カロリーが比較的多い人もいる。 そのため、ランニング時の消費カロリーには個人差が大きく、一般的に1時間あたりの消費カロリーは400～600キロカロリー前後で推移している。
なお、1時間のランニングは運動量が多いので、負荷がかかりすぎないようにゆっくりとジョギングするようにするとよい。 同時に、ランニングの前後にストレッチなどのウォーミングアップを行う必要がある。