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人生のプレッシャーが増すにつれ.多くの人々の幸福指数はどんどん低くなり.一日中気分が悪いという人も少なくない。
生活の重圧が増すにつれ.多くの人々の幸福指数はますます低くなり.多くの人々が一日中嫌な気分になっている。しかし.嫌な気分を取り除くのは簡単ではなく.時折.自分に前向きな心理的提案をし.日常的に心のケアを行うことが必要である。 1.自分の内なる気持ちを話す 心理学の研究に「内観法」というものがあります。これは.自分の内なる気持ちを冷静に観察させ.その結果について本当のことを話すというものです。 最も不幸でうまくいかない時に.”これは最悪だ.これ以上悪いことはないだろう “と自分に言い聞かせてみてください。 最も不運なことがすでに起こっているのだから.何を恐れるというのだろう。 人にはそれぞれ「感情のサイクル」があり.どうしても言いようのない感情の落ち込みに陥ることがあります。 そんなときこそ.まずは簡単な仕事をこなして.自分に負担をかけすぎないようにしましょう。 最も幸せな人は.必ずしも最高のものをすべて持っているわけではなく.人生で出会うすべてのものに十分に感謝しているだけなのです。 ですから.あなたの周りの存在こそが最も価値あるものであり.そうした人や物に注意を払い.大切にし.時間をかけてより多くの「心の豊かさ」を得ることができるのです。 5.気分の調整 車が走行前にエンジンを暖めて.走行状態を良好にするのと同じように.「車の暖機運転」の方法で気分を調整することができます。 昼食を終えたばかりで.まだ完全に無気力から脱していないときは.まだ急いで出勤する必要はありません。 まず同僚と話をしたり.朝の業務記録を見たりして.「ウォーミングアップ」気分を味わってから.新たな気持ちで職場に入ればいいのです。 6.マイナスの結果を強調しない 「面倒だからこんなことをした」「ここで財布をなくした」など.いつも自分にいくつかの反省点を与えてはいけません。 これをやると.ますます神経質になってしまいます。 ですから.失敗を思い出すことは避け.もっとポジティブな合図を使うようにしましょう。 一番大切なのは.自分が良い気分でいられるようにすることです。
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