生理中でも牛乳は飲めますが.凍らせた牛乳を飲むより.温めてから飲んだほうがよいでしょう。 毎日.熱い黒砂糖と生姜湯を一杯飲むとよいでしょう。 また.生理のときは毎日.熱い黒糖生姜湯を一杯飲むと.生理の流れがスムーズになり.生理の疲れが取れるほか.血を補い.子宮を温める効果があるのでおすすめですが.糖尿病の場合はNG。 月経中はきちんと休養をとり.食事面でも服装面でも温かくして.月経がスムーズに進むようにすることが望まれます。 都合がつけば.毎日足をお湯に浸すことにこだわって.体を強くして月経中の疲れを改善するのもよいでしょう。