朝起きて、コップ1杯の温かい沸騰したお湯を飲めば、特別な健康上の利点がないだけでなく、夜間に失われた水分を補給することができる。
朝、温かいお湯を飲むと、睡眠中に失われた水分を補うことができ、体に一定の効果がある。 しかし、朝から水を飲む必要はないし、ぬるま湯の効能を「神話」にしてはいけない。
健康な人であれば、いつ飲もうが、水の温度が高かろうが（水温が高すぎると胃腸の粘膜を傷める）、毎日十分な水を飲むことに変わりはない。
2022年版「中国人の食事摂取基準」によると、軽労成人女性は1日1500ml以上、軽労成人男性は1日1700ml以上の水を飲むことが推奨されている。 摂取する水の量を制限しなければならない特別な病気がある場合は、医学的なアドバイスに従う必要がある。