コンピュータのために.肩が緊張しやすく.沈むことができず.さらには重い荷物を運ぶかのように.頸椎や背中全体に影響を与えることができない.特にオフィスワーカーの人々は.頻繁に運動しない。 外から見ると.このような人は肩をすくめる癖があり.いわゆる「なで肩」で.脾胃の気が滞りやすく.顔色が悪く.手足が細いか.太っていて体力がない。 中国医学の観点から.これらは弱い脾臓と胃.気の混雑が原因です。 肩は中焦の気と血液の循環のため.明代の李ストレート “医学入門 “ガイドのメンテナンスで “スイッチ法 “と “脾法 “は.脾胃の気を調整するために.メソッドの肩を緩めるために使用されます。 一般的な人間の上肢の運動は.肩関節の力を固定し.手を通さない傾向がありますが.伝統的な運動法は肩を緩めることが必要であり.太極拳.心意拳.八卦掌など.肩関節の力が直接手に通らない.この要件があります。 ここでは.肩の滞りを通して.血と気の流れを回復させる肩の運動方法を紹介します。 1.準備姿勢 椅子に座るか.リラックスして立ち.腕を胸の上で組む。 2.肩を揺らし.円を描くように揺らし.肘の先を「∞」の形にして約100回。 3.肩の手を自然に下に向け.指を自然にまっすぐにし.肩の力を後ろから前に円を描く（後ろ-上-前-下-後ろ）；前から後ろに円を描いた後.100回。 主なポイント：ゆっくりと柔らかい動き.腕の弛緩.垂直落下.振り子の肩にぶら下がっているかのように.わずかな努力ではない。 4.オープンショルダー この動作は.人民解放軍のおじさんの「行進」のように.手を前後に振りながら歩く.歩く過程で完成する。 手の振り幅の水平の高さは.おへそと胸の間.中上腹部の位置くらいです。