ふくらはぎの筋肉痛を和らげるには.まず発症の原因を把握し.その原因を治療することが大切です。 ふくらはぎの筋肉を休ませずに運動しすぎたために乳酸が沈着している場合は.漢方の鍼灸やマッサージなどの方法と合わせて.活動量を減らしてもらうことで脚を引き締めることができます。 また.乳酸の代謝を促進するために.適度なストレッチを行ったり.ぬるめのお湯で入浴したりするとよいでしょう。 壁に足を置き.一生懸命ふくらはぎを真っ直ぐに伸ばすと.足の筋肉が伸びる感覚がはっきりと感じられます。 この姿勢を30～45秒保ち.これを3セット繰り返すと.ストレッチ効果が得られ.脚の症状が軽減されます。 もし原因が何か病的なものであれば.病院に行って定期的に治療を受け.医師のアドバイスに従う必要があります。