運動には様々な効果がありますが.具体的には以下のようなものがあります。 1点目は.減量につながることです。 運動によって体の代謝率を上げ.脂肪エネルギーを多く燃焼させることで.減量を目的とした脂肪の減少と筋肉量の維持に効果的です。 2つ目のポイントは.運動が慢性疾患のリスクを軽減することです。 定期的な運動は.糖尿病患者のインスリン感受性を改善し.冠状動脈性心臓病患者の心血管の健康を改善し.また血圧や血中脂質を安定させることができます。 3点目は.運動が脳の健康と記憶力を向上させるということです。 海外の研究では.運動はホルモンの分泌を促し.脳細胞を成長させ続けることができるため.認知症の予防にも効果があることが分かっています。 4点目は.適度な運動は睡眠の質を高め.不眠を改善する効果があることです。 また.運動は痛みを軽減し.人を幸せな気分にさせることができるなどの事実があります。