排便を助ける動きには、スクワット、伏臥位での足上げなどがある。 1.スクワット：スクワットとは通常、しゃがんだ姿勢で両足を自然に離し、平らな地面を前後に歩くように呼吸を調整しながら、間接的に腹部をマッサージし、深呼吸をすることで、胃腸の蠕動運動を促進し、排便を助けます。 2.腹臥位足上げ：腹臥位足上げは通常、患者を腹臥位にさせ、頭を上げて深く呼吸し、下半身を足上げの状態にし、数分間保つ。 この動作は、下腹部の血液循環を促進するために非常に良いことができ、膨満感、消化不良、便秘は非常に便利です。 生活習慣を改善しても排便不良の症状が改善されない場合は、早めに医師に相談し、病気の原因をはっきりさせ、医師の指導のもとで治療を行い、症状を長引かせないようにしましょう。