運動直後は毛穴が開いた状態であり.風や冷たい邪気が毛穴から体の内部に侵入しやすく.病気の原因になるため.入浴は運動後0.5時間以降にするとよいでしょう。 入浴時に手足や皮膚の血行が相対的に良くなることで.脳や心臓の血液が相対的に不足し.脳卒中や心筋梗塞などの循環器や脳血管の病気を引き起こす可能性があります。 入浴中に運動で失われた水分を補給するために.入浴前にコップ1杯のぬるま湯か薄い塩水を飲むとよいでしょう。 入浴は.体温よりやや低いか.体温と同じ程度のぬるめのお湯に入るのがよいでしょう。 長すぎると不快感を感じることがあるので.体温より少し低いか.体温と同じ程度のぬるめのお風呂に.10分程度とあまり長く入らないほうがよいでしょう。