つま先立ちの危険性には主に、不安定になりやすい、怪我をしやすい、筋肉疲労を起こしやすいなどがある。
1.立ち方が不安定になりやすく、怪我をしやすい：つま先立ち運動は日常的で簡単な運動方法であるため、その害は主に高齢者にある。 つま先立ちのような動作は体が不安定になりやすく、バランスを崩して転倒しやすく、高齢者グループの骨粗鬆症そのものが転倒したり、骨折を引き起こしたりする。
2.筋肉に負担がかかる：長時間つま先立ちをすると筋肉に負担がかかり、患肢の正常な活動に影響が出ることがある。
つま先歩きは確かに下肢の筋肉や関節を鍛えるなど、体に良い効果をもたらすが、長時間つま先歩きの動作を維持することはお勧めできず、つま先歩きは転倒や怪我を防ぐため、体のバランスに細心の注意を払う必要がある。