風邪をひいたときの食事アドバイスは、軽めのものを中心に、良質のタンパク質、野菜、果物の摂取量を増やし、食欲がないときは、食事量を減らして、食事回数を増やすという選択もある。 1.食事のアドバイス (1)風邪の後は、あっさりしていて消化がよく、ビタミンが豊富な食品を選び、牛乳、卵、緑黄色野菜、果物などの摂取量を増やす。 (2)食事は少量ずつ、回数を多くする。 (3) 脱水の問題を避けるため、水分摂取量を適切に増やす。 (4)トマト、キウイ、オレンジなどの果物のビタミンCの摂取量を増やし、食欲がないときは果汁にして飲む。 2.食事の禁忌 (1) アルコールの摂取、唐辛子や胡椒のようなスパイシーで刺激的な食品の摂取は禁止されている。 (2) アイスクリームなどの生ものや冷たいものの摂取は勧められない。 (2)脂っこい食べ物の摂取は勧められない。脂っこい食べ物は消化不良を起こし、下痢を引き起こしやすく、患者の胃腸の負担を増加させる。 風邪をひいたら、早めに病院に行くことをお勧めします。