脂肪減少の鍵は運動で体脂肪を消費することで.体脂肪の発生をコントロールすることに注意して.水泳.ジョギングなどのスポーツをすることができて.1日60分以上のエネルギー消費効果がある。 脂肪.貴重な永続性を減らすために運動に注意を払う必要がある.運動の始まりは.通常.エネルギーを提供するために.グルコースによって最初に脂肪の消費の前にエネルギーを提供するために.グルコースが不十分である.運動時間が不十分である場合.グルコースの消費が主である.脂肪の損失の効果は非常に理想的ではありません。 同時にグルコース摂取量と脂肪摂取量を制限するために注意を払う運動を増加させ.脂肪合成を減らすことができ.グルコースは.通常.脂肪の直接合成ではありませんが.グルコース摂取量を制限した後.体はエネルギーを提供するために脂肪の消費を増加させる.脂肪の損失の間接的な効果があります。 デンプン.砂糖や体内の他の食品は.体に吸収されるグルコースに分解され.毎日の総量は300グラム以内に制御されるべきである。 動物性油と植物性油は体内の脂肪組織を直接合成する可能性があり.特に動物性油は飽和脂肪酸が多いので避ける必要があり.植物性油は1日20g以下にする必要がある。