腰椎椎間板ヘルニアは.一般的な整形外科疾患であり.通常.腰痛.背中の痛み.足の痛みは.腰椎椎間板ヘルニアのトラブルかもしれません。 では.不幸にも腰椎椎間板ヘルニアになってしまった場合.どのように運動すればいいのでしょうか？ 腰椎椎間板ヘルニアのセルフエクササイズ方法をご紹介します。 腰椎椎間板ヘルニアのセルフエクササイズ法.腰を反らす。 両足を揃えて立ち.腰とお尻を前に反らせ.限界まで絞ったら戻す。 これを15回繰り返す。 腰椎椎間板ヘルニアの自己運動法2.腰を叩く。 立って足を少し開き.左右の手を半拳にして.腰椎椎間板ヘルニアの背中に向かって交互に打つ。 50回.適切な強さに耐える。 腰椎椎間板ヘルニア自己運動法3.ステップバックウォーキング。 胸を張って後ろ向きに歩き.手を自然に前後に振り.歩幅を大きくして.500歩を無言で数える。 晴れた日は屋外の平地を.雨の日は屋内を歩く。 以上は腰椎椎間板ヘルニアの運動方法で.患者は以上の3つの運動方法を実行すれば.腰椎椎間板ヘルニアの治療がとても役に立つ。