ふくらはぎの腫れによって引き起こされる下肢の軽度の打撲後、長時間座っていると、腫れを軽減するための迅速な方法はありませんが、姿勢を変更し、足を浸し、運動、食事や他の方法で改善することができます。
1.姿勢を変える：長時間の立位や座位を避け、適度に立ち上がって動き回る。 下肢への血液の還流を促進するため、安静時には下肢を高くする。就寝時には、枕を使って足のクッションにする。
2.足を浸す：寝る前にお湯を沸かし、足を入れて20～30分浸す。
3.運動：座りっぱなしの脚のむくみは、水分の排出を促進するために、運動を強化することによって強化することができ、より推奨される高い足を持ち上げ、運動のバウンスタイプは、浮腫の発生を悪化させないように、体重負担を避ける。
4.食事：食事はできるだけ軽く、塩分控えめにして、大麦、小豆、とうもろこしなどを選んで食べると、利尿作用のあるむくみが出やすくなります。
また、ふくらはぎの筋肉をマッサージすることで、座りっぱなしの足のむくみを解消することができる。 ふくらはぎの痛みやむくみ、姿勢を変えるなどの対策を行っても解消されない場合は、腎炎、ネフローゼ症候群、右心不全、下肢血管病変などの病気が原因と考えられるため、できるだけ早く病院に行って検査を改善し、病気の原因を明らかにし、標準的な治療を行うことをお勧めします。