多くの人が不眠症に悩まされ.夜中の12時にベッドで寝返りを打ち.翌日には眠気に襲われ.注意力が散漫になり.苦痛を感じている。 以下に.常識的な睡眠のコツをいくつか紹介するので.参考にしてほしい。1.午後21時から午前5時までが効果的な睡眠時間である。 人は動物であり.植物は同じ生物学に属し.昼間（5:00から21:00）エネルギーを生成するために活動し.夜（21:00から5:00）細胞分裂を開始し.新しい細胞にエネルギーを.回復するために人間の体の細胞であり.新しい時間を押すだけでなく.地球の自転を持つ人々は太陽に背を向ける側に。 これは.良好な物理的および精神的な状態を持つために休息する時間です。 2.23:00pmから1:00am.実際には.23:00pmは新しい一日の始まりであり.0:00pmを開始することはありません。 肝臓と胆嚢の相は.家族としてお互いに.23点胆経が開いて.あなたが眠っていない場合は.胆嚢に大きな傷害は.11の内臓は胆嚢に依存しているため.胆汁ガス欠乏.全身の臓器の機能ダウン.代謝力.免疫力が落ちている.人体の機能が大幅に減少した。 3.午前1時-3時肝臓の経絡は最も活発で.この時眠れない.肝臓は有害物質を持ち上げて新鮮な血液を生成することができない.血液の収集が助長されていないため.顔が青く.長い間.様々な種類の肝臓病にかかりやすい。 4.午後23時から午前3時息子醜い時間.胆汁と肝臓の経絡が最も活発な時間.肝臓と胆嚢を返血する.「横になって返血し.立って返血する」。 もし毎晩22時ごろに横になって.静かに話をしないで.23時に.また眠ってしまった。 肝臓と胆嚢は返血を始め.有害な血液を濾過して新鮮な血液を作り出し.100歳まで胆石や肝炎や嚢胞などの病気にならない。 毎日1時まで起きている人は.肝臓が返血をできず.有毒な血液が排出されず.新鮮な血液が作られず.胆嚢が胆汁を変化させることができないので.このような人は胆石.のう胞.大三胆.小三胆.様々な病気になりやすい。 5.21時～23時は海（ハイ）の時間。 この時間帯は三焦の経絡が強く.三焦はすべての脉を通る。 夜の時間に眠ると.すべての経脈が潤うので.百寿者は21時（夜の時間）前に眠りにつくという共通点がある。 女性がいつまでも美貌を保ちたいなら.早寝早起きが大切だ。 6.朝の5時から7時までは人体の大腸の最も盛んな時間帯で.人体は濁りを体外に代謝する必要があり.この時.もし起きないなら.大腸は十分に活動しない.よく濁りの機能を完成することができないので.濁りがとどまって毒素の形成.人体の血液と内臓百骨を危険にさらす。